美容師×パーソナルトレーナーGOのブログ

美容師の僕が筋トレが好き過ぎてハサミよりもダンベルを選んだ件

パーソナルトレーナー嶋田 慶太

vispiral パーソナルトレーナー紹介

 

 

 

嶋田 慶太

https://instagram.com/keita_shimada?utm_source=ig_profile_share&igshid=16bcgsu2elhzk


17歳からウェイトトレーニングを始める

20歳から総合格闘技を経験し

28歳の時にボディビルに転向

 

筋力アップ、ダイエット、ボディメイク、健康維持、を主に得意とし一般の方から競技者までご依頼お待ちしております。

 


人間らしさを大切に。をモットーに一緒に頑張りましょう!!

 


大会出場歴

2014年福岡県ボディビル選手権大会 優勝

2014年九州ボディビル選手権大会 優勝

2018年東アジアボディビル選手権大会75キロ以下級 優勝

.

.

.

vispiral パーソナルトレーナー2人目の紹介です。

f:id:masataka1011:20190416163037j:image


ご存知の方も多いと思いますが、2014年ボディビル会に彗星のごとく現れ圧倒的オーラを放つ選手として登場2014年成績として福岡県全体での優勝。

その後九州全体の大会でも優勝。

翌年2015年には西日本全体でも優勝。

2018年東アジアチャンピオンにまでなる。

 


っと輝き過ぎる成績!笑

 

f:id:masataka1011:20190416163536j:image

 

 


と経歴だけでも素晴らしい選手ですが、普段の人柄は謙虚で物腰柔らかく礼儀正しいことでも選手の間で有名な慶太さん

f:id:masataka1011:20190416163147j:image


また顔もめっちゃイケメン♪

僕の地元の先輩にも隠れファンがいましたw

 


そんなプレミアムな慶太さんのプレミアムなパーソナルが受けれます😎

 

f:id:masataka1011:20190416163216j:image
この機会に是非。

.

.

.

.

薬院駅徒歩7分

薬院大通り駅徒歩5分

平尾駅徒歩9分

 


平尾ヤナセさんの裏、NO COFFEEさんの3件隣にある

パーソナルトレーニングジム

 ☆Vispiral Fukuoka☆

ベビーサークル完備。お子様連れOK!

シャワー完備、手ぶらOK🙆‍♂️

 

https://vi-spiral.com/

 

薬院・平尾パーソナルジムVspiralは、

一流のトレーナー陣で本物のパーソナルトレーニングを行います。

美しいプロポーションを目指す方、

健康になりたい方、

ボディメイクだけではなく、お客様それぞれのライフスタイルに合わせたフィットネスの習慣をつける事を第一に考えております。

 

 

 

 


🌺夏までに引き締めたい方限定🌺

 


Instagramコース

60分16回のコースが今なら

アフターフォロートレーニング&オンラインサポートを+2回付いて180,000円〜

 


最安値では、30分8回 50,000円〜パーソナルトレーニングも好評中(初回のみお時間1時間ほど頂きます。)

勿論!結果もしっかりでます👍

 

料金比較表

 

f:id:masataka1011:20190416163328j:image

 


今なら体験トレーニング5,000円をインスタグラムを見たで3,000円に。

 


パーソナルジム☆Vi spiral Fukuoka☆から徒歩5分

創作屋港町にて牧草牛や古処鳥を使ったダイエットやボディメイクに最適なワークアウトミールも提供しております。

 


お問い合わせは

InstagramからのDMからのメッセージ

・公式HPから無料カウンセリングお申込み

・公式LINE@に登録頂きご連絡を

https://line.me/R/ti/p/%40fpl3027w

・ご質問もお待ちしております。

【パーソナルジム vispiral 】【パーソナルジム ヴィスパイラル】で検索🔍

 

vispiralパーソナルトレーナー中原純平

vispiral パーソナルトレーナーご紹介

 


中原純平 

https://instagram.com/junpei_nakahara?utm_source=ig_profile_share&igshid=4nu34ndqplxz

 

1988年福岡県京都郡苅田町生まれ

2009年会社勤めしながら趣味としてブラジリアン柔術を習い事として始めるそこで初めて専門の栄養学などについて独学で勉強を行う

2012年ヒューマンアカデミー国際スポーツライセンス専攻へ入学し再び勉強を行う

2013年大手フィットネスクラブの会社へ就職

2016年パーソナルトレーナーとして活動を始める

2018年九州電力キューデンヴォルテクスストレングス&コンディショニングコーチとして就任

現在に至る

.

.

.

.

現役のボディビルダーでもあり、九電ラグビーキューデンヴォルテクス ストレングス&コンディショニングコーチとして活躍。

f:id:masataka1011:20190411104950j:image


人望が厚く、ユニークでとても気さくな人柄。

f:id:masataka1011:20190411105101j:image


ジムでは滅多に人と話さない

僕に声を掛けて下さり、中原さんの繋がりでジムでも知り合いが少し増えました🙇‍♂️ ジムですれ違う人や初見の方にも会釈をするほど謙虚な姿勢を持ち合わせ、観察力と洞察力がかなり長けております。

 


今まで知り合った中でも技術面や知識面、情報量はトップクラス😎

 


その方の体やフォームなどを分析し、そこを改善。自分では気が付かない細かい事までも指導、調整してくれます。

(僕もアドバイス頂いてます)

 


知識や情報量、人柄としての器も大きなお方なので、パーソナル受けて学びを得れる事間違い無しです!

f:id:masataka1011:20190411105146j:image


今なら体験トレーニング5,000円で実施しておりますのでこの機会に是非💪

.

.

.

.

.

薬院・平尾パーソナルジムVspiralは、

一流のトレーナー陣で本物のパーソナルトレーニングを行います。

美しいプロポーションを目指す方、

健康になりたい方、

ボディメイクだけではなく、お客様それぞれのライフスタイルに合わせたフィットネスの習慣をつける事を第一に考えております。

 


オールウェルカムです。

私達には実績があります。

私達には経験があります。

私達にはあなたをあなたの理想の体型に導く自信があります。

 


色々なジムを全てみてから最後で構いません。

料金はほかのパーソナルトレーニングよりもお得に設定しています。

質は他のパーソナルトレーニングよりも高く設定しています。

本物のパーソナルトレーニング指導なら

Vspiralへ。

 


パーソナルジム「vi spiral 」から徒歩5分

創作屋港町にて牧草牛や古処鳥を使ったダイエットやボディメイクに最適なワークアウトミールも提供しております。

 


その他、ホームページ、DMからのお問い合わせ いつでもお待ちしています✨

https://vi-spiral.com/

 

Team vispiral

この度パーソナルジムVispiral にパーソナルトレーナーとしてお2人がTeamに加わりました💪💪💪

 

 

中原純平さん
https://instagram.com/junpei_nakahara?utm_source=ig_profile_share&igshid=1kz3hjn8q7fgt

f:id:masataka1011:20190408172955j:image

 

 

嶋田慶太さん
https://instagram.com/keita_shimada?utm_source=ig_profile_share&igshid=1b6h16hcettxe

f:id:masataka1011:20190408173012j:image

picで分かる通り、体もさることながら経歴、実績も半端なくここでは書ききれないので笑
また別の投稿で詳しくお伝え致します。

f:id:masataka1011:20190408173109j:image

 


vispiralではトレーニング以外でも色々な人と繋がれたらなと思い。

今年は季節事のBBQや食事会、セミナー企画、その他のコンテンツも積極的に行なっていきますので是非!vispiral に遊びに来て下さい♪

f:id:masataka1011:20190408173236j:image


そして早速ですが、お2人のパーソナルトレーニングの予約も開始致します。


この夏本気で変わりたい方、コンテストを目指す方、健康的にボディメイクを行いたい方などなど、殆どのお悩みにお答え出来るプランをご用意しております!

f:id:masataka1011:20190408173124j:image
人数に限りがありますので、ご予約はお早めに。
お得な体験トレーニングも行なっておりますので、宜しくお願い致します😊
.
.
.
.
.
薬院・平尾パーソナルジムVspiralは、
一流のトレーナー陣で本物のパーソナルトレーニングを行います。
美しいプロポーションを目指す方、
健康になりたい方、
ボディメイクだけではなく、お客様それぞれのライフスタイルに合わせたフィットネスの習慣をつける事を第一に考えております。

オールウェルカムです。
私達には実績があります。
私達には経験があります。
私達にはあなたをあなたの理想の体型に導く自信があります。

色々なジムを全てみてから最後で構いません。
料金はほかのパーソナルトレーニングよりもお得に設定しています。
質は他のパーソナルトレーニングよりも高く設定しています。
本物のパーソナルトレーニング指導なら
Vspiralへ。

パーソナルジム「vi spiral 」から徒歩5分
創作屋港町にて牧草牛や古処鳥を使ったダイエットやボディメイクに最適なワークアウトミールも提供しております。

その他、ホームページ、DMからのお問い合わせ いつでもお待ちしています✨
https://vi-spiral.com/

 

#vispiral #innovection #workout #training #gym #bodymake #fitness #physique #nike #パーソナルジム #美尻 #健康 #筋トレ #アンチエイジング #ヒップアップ #福岡バー #天神 #大名 #薬院 #平尾

卵は1週間に4つ以上食べると死亡リスクが高くなる?

米研究「1週間に卵を3〜4個食べると早死に」は本当?

f:id:masataka1011:20190405120848j:image

 


2019年3月27日 15:10写真AC
1週間に卵を3~4個食べる人は、そうでない人に比べて心疾患や早死にのリスクが高いという調査結果を、アメリカの医師会雑誌(JAMA)が発表した。

卵の黄身は特にコレステロールが高く含まれ、卵1個には大きなもので200ミリグラム近いコレステロールが含まれる。

今回の調査では、コレステロール摂取が1日当たり300ミリグラム増えると、心疾患に関連したリスクは3.2%高まり、早死にする可能性は4.4%増えるという結果が出たという。

この結果に対し、ブロガーの自由人氏は、「『1日に卵3個』というなら、まだ理解できるのだが、『1週間に3個』というのは、ほぼ全員が対象になってしまうのではないか?」と疑問視。

.

.

.

.

ニュース等で上がってる内容で見られてる方も多いと思いますが、、


僕の見解です。
完全にエビデンス等を調べてないのでなんとも言えませんが、、
そうなると卵以外のコレステロール値が高い食品も食べてはダメという結果に、、

あとは僕が参考にしてるYouTubeのチャンネルのnext fit KentのURL貼っておくので見てみてください。

 


かなり詳しく解説してるのと僕も同意見です。
https://youtu.be/HBUrYFNY4PA

 

 

 

〜まとめ〜

僕は普通通り食べてても何も支障はありませんし、卵の黄身にはアミノ酸やビタミンが豊富に含まれてます。

アミノ酸スコアも100ですし、手軽に高タンパク。高栄養価どれをとっても優等生

f:id:masataka1011:20190405121739j:image

 

YouTubeの見解でも言われてますが研究対象者は病院の施設の50歳以上の方、後付けの可能性。
運動している人はリスク軽減されるとの事でした。

 

ただ普段から運動をまったくされてない方は卵の摂取量は少し意識した方が無難かなと。

何事も過剰摂取は良くないとの事ですね。

 

 

まぁもしそれでも気になる場合は卵の白身をメインで食べると良いのかなと思いました。

 

困惑されるかなと思ったので載せときますね。
お時間あるときにでもYouTube見てみてください。

 

それでは本日もお読み頂きありがとうございました。

パーソナルトレーナーGO

 

パーソナルジムvispiral 

https://vi-spiral.com/

メンタルとホルモンボディメイクの関係性

前回のお話に出てきた筋肉やメンタルに影響するホルモンをもうちょっと深掘りしていきます。

退屈なblogになると思いますが良かったらお付き合い下さい。

f:id:masataka1011:20190324195908p:image

 

ホルモン。これらが分泌されら器官は、脳、甲状腺、副腎、膵臓生殖器から主に分泌されてます。

 

ホルモンと言っても多種多様な効果があり、過剰に分泌しても不足してもいけないというなんともワガママな人の様なものです。

f:id:masataka1011:20190324200117j:image

 

ホルモンの主に3つに分かれてて、

①ペプチド・タンパク質系ホルモン

ステロイド系ホルモン

アミノ酸誘導体系ホルモンに分類されております。

 

そして、アンドロゲン、インシュリン、成長ホルモン、アドレナリンetc..

様々なホルモンたち。

そしてそのホルモンのバランスを保ってるありがたーーいお方がホメオスターシス(体の恒常性)という有難い仏様みたいなお人です。

f:id:masataka1011:20190324201110j:image

 

その仏様がいるからこそバランスを保ててます。

ただそのバランスを壊してしまう悪者がストレス聞き馴染みのあるやつです。

f:id:masataka1011:20190324201353j:image

 

こいつが睡眠不足や食生活の乱れなど様々な事を引き起こします。

それが積み重なると、自律神経の乱れになります。

f:id:masataka1011:20190324201458j:image

 

もうお分りの方も多いと思いますが、ストレスや生活習慣の乱れこそ肥満や生活習慣病の原因。女性は月経の周期が遅れたり、不妊、男性は男性としての機能が失われてたりと様々な弊害を引き起こしてしまいます。

 

もちろん専門医に見てもらい治療を行うというのも一つの手ですが、根本的にホメオスターシスを正常に保つのに有効なのが、適度な運動とバランスの取れた食事と規則正しい生活習慣という事になります。

 

そんなの知ってし当たり前じゃん!と思われるかもしれませんが、自分の胸に手を当てて考えてみて下さい。

意外とそれが難しいw

f:id:masataka1011:20190324201752p:image

もちろん。仕事柄なかなか出来ないという人も多数いらっしゃると思いますが、先ずは1つずつ改善できるように心がけてみませんか?

 

過度なストレスを抱えるダイエットも体調を壊す原因となります。

 

楽しくボディメイクするという事が科学的にもその方にとっても健康でいられる一つの方法かもしれませんね。

 

分かりにくい例えですみません。

それでは本日もありがとうございました。

 

パーソナルトレーナーGO

https://vi-spiral.com/

筋トレとビジネスの共通性とメンタル的な事

今回はパーソナルトレーナーGOの独断と偏見の内容になりますのでご了承を。

 

 

前回のお話の続きになりますが、筋肉に対して食生活、睡眠、生活習慣を整えるのは勿論大事!でもう一つ大事な事、、

 

それはメンタルです。

メンタルを制すものは筋肉を制す←

f:id:masataka1011:20190324110241j:image

 

だけど本当にその通りだと思うし、筋肉の発達に大いに関係してます。

 

メンタルの影響下にホルモンがあり、テストステロン、インシュリン、成長ホルモン、セロトニン、エンドロフィンなどなど筋肉には必要不可欠な要素。

 

羅列してるとホルモンの部位に見えてくるw

 blog書いてるうちにお腹空いてきた〜

f:id:masataka1011:20190324110350j:image

ホルモンのお話はまたの機会に。

 

 

話を戻して、、、

メンタルといっても色々な状態の事を言いますよね。

 

僕も調べて知ったのですが、12個のメンタルの種類があるそうです。

忍耐力・闘争心・自己実現意欲・勝利意欲・自己コントロール能力・リラックス能力・集中力・自信・決断力・予測力・判断力・協調性

 

f:id:masataka1011:20190324110919j:image

 

ん??

という事はビジネスの世界でもこの上記のメンタル要素は必要不可欠だし、これが備わってる人は成功している人が多い気がする。

僕の独断ですが笑

 

 

実はこのメンタル、筋トレ界隈にもかなり影響あります。

 

全ての人ではありませんが、経営者の方々や成功している人は少なからず、自己管理やタスクマネジメントが上手な気がします。

 

そしてその延長線上に筋トレがある。

筋トレが全てとは言いませんが、共通するものが多いかなと。

 

逆もまた然り、、

f:id:masataka1011:20190324110810j:image

 

簡単に言うと筋トレをする事によってホルモンの分泌が正常になり。心身ともに健康になる。

 

モチベーションや向上心が上がる。自信がつく。そして筋トレしてない時よりもモテる。そして性欲が増々w下心

f:id:masataka1011:20190324111308j:image

 

その他に食事や生活習慣の自己管理、キツイことを乗り越える力、集中力、壁を越える為の対策を考え実行する。体の仕組みや健康への意識、自分(筋肉)と向き合う時間。etc...

 

どれをとってもお仕事をしている人や家族や大切な守るべき人がいる方にとっては必要不可欠なのでは?

 

アメリカでは体の管理ができてない=自己管理が出来ない人と認識がありますよね

 

日本に比べて海外でジム狂いしてる人たちが多いのはその様な背景があるかもしれません。

f:id:masataka1011:20190324111424j:image

 

 

体は唯一お金で買えないもの。いわば名刺みたいなものです。

f:id:masataka1011:20190324111705j:image

 

 

この事を教えてくれ、気付かせてくれたのは、メンタルの師匠でもあり、色々と経営の相談に乗って頂いてる。

角 忠憲さん

https://m.facebook.com/hakatafactory.kaku

 

この方の経歴や人脈は本当にびっくりするぐらい凄いっ

 

角さんの事もまた別の機会に詳しくご紹介を。。

 

 

って書いてると筋トレをしてなかった自分を想像するととても恐ろしくなりますw

 

僕自身、自慢ではないですがこの体になってかなり色々な得をしてきました。

 

僕の個人的な考えですが、トレーニングしてて良かった事は100以上挙げれますが、悪い事は一つも思い浮かばないぐらいとても素晴らしい事なのかなと。。

 

 

結果。より多くの人たちに体を動かす事、自分をも一度見つめ直す事の大事さを少しでも分かって頂ければなと思った

僕の一方通行の筋トレ愛でした。

f:id:masataka1011:20190324112410j:image

 

初めからストイックにスタートする必要はないですよ。気負わず、まずは変化に楽しむ事。

それが一番大事だと思います。

 

 

長くなりましたが、本日もありがとうございました!

パーソナルトレーナーGO

https://vi-spiral.com/

 

 

 

 

 

 

食事とトレーニングへの考え方について

人それぞれ色々考え方があるように、体も同じでその方の基礎代謝や運動経験、骨盤の動き、柔軟性や可動域、生活リズム、生活習慣によってその人に提案する生活習慣や運動、食事も千差万別です。

f:id:masataka1011:20190323110324j:image

 

良く言われる事が、炭水化物食べると太るよね?

減量中だけど、ご飯食べてもいいの?

こんなに食べても大丈夫なの?

などなど、勿論!炭水化物を減らさないといけないし、脂質、タンパク質の調整も大事ですが、それはまだ先のお話。。。

 

先ずは自分の生活習慣や体質を知りましょう。

そこから見えてくるものがありますよ💪

 

 

 

実は小学校4年生〜中学1年まではかなり太ってました。

 

社会人になってお酒は飲むは、夜更かしするは、食べるのも大好きで、翌朝まで飲み明かして、かなり荒んだ食生活。

そのお陰でかなりお酒は強くなりましたがw

当時こんな感じでした笑

f:id:masataka1011:20190323110707j:image

 

自己流でのトレーニングや食事管理、、、正直17歳〜23歳の6年間は効率悪くボディメイクしてました。

本当に勿体ない。。。

 

17歳の時に今の知識があれば今頃ムキムキごりごりになってたかなww

f:id:masataka1011:20190323111325j:image

ちなみに僕の大好きなkwon hyoung joo選手!

ここまでは到底無理ですが、それぐらい自分を知った上でのボディメイクでは天と地の差があります。

 

実際の僕のビフォーアフターです。

2013年?21歳ぐらいかな?笑

f:id:masataka1011:20190323112523j:image

 

2015年11月

f:id:masataka1011:20190323111520j:image

2016年7月20日
f:id:masataka1011:20190323111801j:image

2017年11月11日

f:id:masataka1011:20190323112010j:image

2018年10月21日

f:id:masataka1011:20190323112126j:image

という感じに食事や生活習慣を改善してボディメイクしていたのは実質4年間ぐらいでしょうか?

10年のトレーニング歴の中で6年は無駄にしております。。涙

 

そんな僕が言えるアドバイスは自己流やYouTubeなどで行うよりも、正しい知識の人の元ボディメイクを行えばこんな短期間で変わりますよって事です。

 

貴方は時間を選びますか?それともお金を選びますか?

 

僕はあの6年間を無駄とは思いませんが、過去に戻れるならしっかり投資しておけば良かったなと思います。

 

 

ちなみに僕のパーソナルジムvispiralでも貴方の人生変えられる自信があります!

っと最後に宣伝も兼ねてw

https://vi-spiral.com/

 

本日もお読み頂きありがとうございました。

パーソナルトレーナーGO。