美容師×パーソナルトレーナーGOのブログ

美容師の僕が筋トレが好き過ぎてハサミよりもダンベルを選んだ件

ウォーキングはダイエットだけではない?新しい発想を生み出してくれる脳トレ

皆さんはウォーキングをダイエット目的で行っている人が殆どではないでしょうか?

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勿論!ダイエット効果もありますが、効率の良いウォーキングのやり方はまた後日お伝え致します。

 

 

実はウォーキングには脳トレの効果もかなり期待できるようです。

 

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ウォーキングの効果 その⑴

 

 

歩くと心臓と肺が活発に動く

歩き出して20分ほどすると

体内の血液が活発に循環する
体内に新鮮な酸素が隅々まで行き渡る

脳の前頭葉に酸素が送り込まれると注意力や思考力、意欲などが13%上昇することが研究で証明されている

 

なぜ13%も上昇するのか?
脳の前頭葉に新鮮な血液、そして酸素が送りこまれると、脳にある神経線維が結びつくからです。
それまで別々に存在していた複数の脳細胞が、神経線維によってつながり新たな思考回路が出来上がるっていう感じです。

 

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ウォーキングの効用その⑵

 

一定の速度で5分以上歩くと脳からセロトニンが分泌される

爽快感と前向きな気持ちを感じることができ意欲が高まる

 

 

脳を活性化させるとこうなる!
考える力や理解力が高まり、物事を認識し処理するパフォーマンスがアップする
注意力や判断力が高まり、正しい決断を実行することやリスクを回避する力が生まれる
新たなアイデアや打開策を打ち出す創造力が発達する
学習や記憶の能力が高まり、よく言われる「頭が良い人」「コンピュータのような脳」に近づくことができる
感情をコントロールする働きを強めるため、穏やかな気持ちや意欲を持ち続けることができる。

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脳を活性化させると

 

  1. 考える力や理解力が高まり、物事を認識し処理するパフォーマンスがアップする
  2. 注意力や判断力が高まり、正しい決断を実行することやリスクを回避する力が生まれる
  3. 新たなアイデアや打開策を打ち出す創造力が発達する
  4. 学習や記憶の能力が高まり、よく言われる「頭が良い人」「コンピュータのような脳」に近づくことができる
  5. 感情をコントロールする働きを強めるため、穏やかな気持ちや意欲を持ち続けることができる

 

ウォーキングしていた偉人達


アップルの創業者スティーブ・ジョブズ
フェイスブックマーク・ザッカーバーグ
ツイッターの創業者ジャック・ドーシー
この3人は歩きながら会議を行う、散歩ミーティングを頻繁に行っていたことが知られています。

 

 

などと脳に対してこんなにも有益に働いてくれるウォーキング。

こんなの見たらやらないわけには行けませんよね?笑

 

明日からダイエット&脳トレを兼ねてウォーキング習慣を身につけましょう!!

 

次回のブログは脳の活性化に役立つサプリメントのご紹介です。お楽しみに🤝

 

 

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